Präventionskurs – Yin Yoga Innere Ruhe und Entspannung aus dem Hatha Yoga
Der ZPP-zertifizierte Kurs „Yin Yoga & Meditation“ bietet einen Raum zur tiefen Entspannung, Regeneration und inneren Ausrichtung. Im Mittelpunkt steht Yin Yoga, eine ruhige, meditative Yogapraxis, bei der die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten werden. Dabei werden tieferliegende Faszien und Gelenkstrukturen sanft angesprochen – ideal, um Spannungen im Körper zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Ergänzt wird die Praxis durch Meditation und Yoga Nidra („der yogische Schlaf“), eine tiefenwirksame Entspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Dieser Kurs eignet sich für alle, die Stress abbauen, besser schlafen oder einfach bewusster mit sich selbst in Kontakt treten möchten – unabhängig von Vorerfahrung oder Beweglichkeit. Yin Yoga lädt ein zum Loslassen, zur Selbstwahrnehmung und zu einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Energiehaushalt.
Präventionskurs – Yoga nach der Schwangerschaft (ZPP-zertifiziert)
Richtet sich an frischgebackene Mütter, die ihren Körper nach der Geburt achtsam und gezielt stärken möchten. Im Mittelpunkt stehen sanfte Rückbildungsübungen, Atemtechniken, Entspannung und achtsames Beckenbodentraining, um die natürliche Regeneration zu unterstützen. Gleichzeitig helfen Meditation und kurze Achtsamkeitsimpulse, innere Ruhe zu finden und Kraft für den Alltag mit Baby zu schöpfen. Die Präsenzkurse bieten zudem eine wunderbare Möglichkeit, andere junge Mütter kennenzulernen, sich auszutauschen und gemeinsam durch diese neue Lebensphase zu gehen – oft mit Baby dabei. So entsteht nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch eine stärkende Gemeinschaft im neuen Familienalltag.
Präventionskurs – Hatha Yoga in der Schwangerschaft (ZPP-zertifiziert)
Unterstützt werdende Mütter dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch sanfte Dehnungen, gezielte Atemtechniken, Meditation und Visualisierungsübungen wird nicht nur das körperliche Wohlbefinden gestärkt, sondern auch die Verbindung zum ungeborenen Kind intensiviert. Die Übungen helfen, Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder innere Unruhe zu lindern und fördern eine bewusste, entspannte Vorbereitung auf die Geburt. In den Präsenzkursen entsteht zudem ein geschützter Raum für Austausch und Begegnung – eine wertvolle Gelegenheit, mit anderen schwangeren Frauen in Kontakt zu kommen und eine unterstützende Gemeinschaft zu erleben. Der Kurs ist für alle Erfahrungslevel geeignet und bietet Raum für Achtsamkeit, Vertrauen und Wachstum.
Präventionskurs – Hatha Yoga Basic – als Stressbewältigung (Online live via Zoom inkl. Aufzeichnung)
Erlebe eine wohltuende Auszeit vom Alltag: In diesem zertifizierten Präventionskurs stehen Entspannung, achtsame Bewegung und Stressreduktion im Mittelpunkt. Durch gezielte Atemtechniken, sanfte Yogaübungen und mentale Ausrichtung lernst Du, besser mit Belastungen umzugehen – live vor Ort in persönlicher Atmosphäre.
